13 alimentos amigables con el intestino para almacenar salud, dieta sana, comida sana y más

Nadie quiere experimentar acidez estomacal, indigestión o malestar estomacal. Y eso es exactamente lo que podría pasar si no cuidas tu intestino. Aunque los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar temporalmente su malestar, es posible que deba cambiar su dieta para tener un intestino sano y duradero. Aquí hay 13 alimentos buenos para el intestino que pueden ayudar a mejorar su digestión.

  1. Yogur

Este bocadillo delicioso y cremoso contiene bacterias beneficiosas, también conocidas como probióticos, que son excelentes para el intestino. Tenga cuidado con las marcas que ofrecen opciones bajas en grasa y con mucho azúcar. ¡Incluso puedes poner fruta fresca encima de tu tazón!

  1. surdos

TENGA EN CUENTA que sabe mejor de lo que suena. Los calabacines son una masa fermentada de fácil digestión en comparación con el pan tradicional. Es extremadamente bueno cuando se usa como tostadas o para mojar en sopa.

  1. Almendras

Algunas nueces son difíciles de digerir, pero las almendras son una excepción. Son ricos en fibra, ácidos grasos y probióticos. Además, te llenan rápidamente, por lo que no necesitas comer en exceso.

  1. Aceite de oliva

La inflamación nunca es buena, especialmente en el estómago. El aceite de oliva tiene propiedades que reducen la inflamación intestinal y ayudan al páncreas a producir menos enzimas digestivas. Pero no estamos sugiriendo que beba una botella, simplemente malas sobre verduras frescas o ensaladas. ¡Y hazlo virgen extra si puedes (llamado brevemente AOVE)!

  1. coles de Bruselas

Luche contra las bacterias dañinas, como H. pylori, con una buena fuente de azufre que se encuentra en las coles de Bruselas. Ya sea que los hornee, los saltee o los coma crudos, es un alimento amigable con el intestino que puede ser tan sabroso como saludable.

  1. Ajo

¡Malo para el aliento pero excelente para el estómago! El ajo no solo mantiene las bacterias malas bajo control, sino que también hace que cualquier comida sea más sabrosa.

  1. Alcachofas

La fibra hace maravillas para mejorar su tracto digestivo. Las verduras ricas en fibra, como las alcachofas, pueden aumentar las bacterias buenas del estómago y prevenir la inflamación.

  1. garbanzos

Al igual que las alcachofas, los garbanzos son ricos en fibra y pueden ayudar a la digestión de la misma manera. ¡Así que elige cuál te gusta más o elige los dos! Intente asar garbanzos echando un poco de AOVE, un poco de sal y metiéndolos en el horno. Echa un vistazo a esta receta para obtener más opciones de bocadillos saludables.

  1. Granos Integrales

Ahhh pasta, una comida reconfortante favorita. Aunque puede estar en esta lista, no se deje llevar demasiado. Moderadamente, la pasta, el arroz o el pan integrales pueden proporcionar los nutrientes necesarios, como los ácidos grasos omega-3 que son buenos para la salud intestinal. Para su próxima comida, intente mezclar este fettuccini bajo en carbohidratos con salsa para pasta de Walden Farms: es una combinación increíble.

  1. Té verde

También debe intentar beber líquidos que contengan polifenoles. Este es un compuesto vegetal que puede reducir la presión arterial, la inflamación, los niveles de colesterol y el estrés. Nuestra fuente favorita de polifenoles es el té verde.

  1. Palta

¿Es una fruta o una verdura? ¡Es un superalimento! Lleno de fibra y otros nutrientes importantes para ayudar a su intestino. Mejor aún, es bajo en fructosa, por lo que es menos probable que cause gases no deseados en comparación con otros alimentos fibrosos.

  1. Chocolate negro

Sí, lo dijimos. El chocolate negro es saludable. Se ha demostrado que algunos extractos a la semana no solo ayudan con la inflamación intestinal, sino que también mejoran los resultados de salud relacionados con la enfermedad cardíaca.

  1. Vino tinto

Finalmente (y probablemente nuestro grupo de comida favorito) vino. Este tiene cualidades y propiedades similares al cacao. Entonces, si desea combinar el vino y el chocolate, puede disfrutar de una noche relajante y un intestino saludable al mismo tiempo, moderadamente, por supuesto. Consulte a su médico para asegurarse de que el alcohol sea un complemento seguro y apropiado para su estilo de vida.

La lista continúa… pero definitivamente es un buen comienzo. También recomendamos tomar un limpiador antes de comenzar su nuevo estilo de vida saludable. Al hacerlo, le da a su cuerpo un nuevo comienzo y elimina cualquier partícula no deseada en su estómago. Recomendamos Bell Lifestyle Digestive Tea y Doctors Designs Cleansing Tea Herbs.

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