4 beneficios para la salud de caminar ejercicio, salud, estilo de vida saludable y más

Caminar, a veces descuidado, es una manera increíble y fácil de ver resultados en su proceso de pérdida de peso. En la cultura de los entrenadores de cintura, CrossFit y los entrenamientos locos de HITT, a veces puede parecer desalentador saber qué es lo mejor para su salud. Es una gran cosa al caminar, se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y no requiere ningún equipo, ¡solo usted! Por lo tanto, aquí hay algunas maneras en las que realizar estos pasos todos los días puede beneficiar su salud:

  1. El ejercicio ayuda a la salud mental

Se ha demostrado que el movimiento corporal diario ayuda a sentirse mejor tanto física como mentalmente. Según la Clínica Mayo, las caminatas regulares (especialmente las que se realizan al aire libre) pueden mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño. También puede reducir el estrés y la tensión. Durante los meses más cálidos del verano, caminar al aire libre puede darle un impulso de vitamina D, lo que también mejorará su estado de ánimo (¡e incluso un brillo saludable y soleado)! En invierno, las caminatas rápidas al aire libre también son útiles, pero si el clima se vuelve demasiado severo, use una cinta de correr en el interior o camine por el centro comercial cubierto.

  1. Mayor socialización

Aumentar su motivación para caminar puede ser difícil, especialmente si se siente incómodo al caminar solo al aire libre o si se siente intimidado en el gimnasio. Considere invitar a un amigo a unirse a usted, preguntarle a un miembro de la familia o llevar a un amigo peludo con usted. Si eres más extrovertido, considera unirte a un grupo de caminatas para conocer a otras personas que puedan hacerte responsable y ayudarte a mantenerte motivado. ¡Puede usar este tiempo para mejorar su salud física y bienestar emocional al socializar con otros! Además, dado el COVID-19 y la temporada de gripe, reunirse con amigos al aire libre es una excelente manera de mantenerse conectado mientras se mantiene seguro.

  1. Resultados físicos

Sabemos cuáles son los beneficios mentales de caminar, ¡y ahora centrémonos en lo físico! Se ha demostrado que caminar solo 30 minutos al día, 5 días a la semana, quema la grasa corporal y lo ayuda a mantener un peso saludable. Si esto parece demasiado compromiso para comenzar (nos dimos cuenta de que la vida puede estar ocupada), establezca una meta de 10 minutos o incluso 5 y agregue constantemente un minuto cada dos días. Es importante establecer metas alcanzables para no desanimarse. También tenga en cuenta mientras camina que no solo quema grasa mientras se mueve, sino que también mejora su salud cardiovascular, lo que a su vez ayuda a prevenir o controlar la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y fortalece su sistema inmunológico.

  1. Mejora de la resistencia y la confianza en uno mismo.

Cuanto más camine y entre en una rutina, más resistencia y fuerza desarrollará su cuerpo. A medida que comience a adaptarse, es posible que descubra que ha aumentado su energía y su capacidad para hacer algo más que simplemente caminar. Si aún no está listo para ingresar al gimnasio, hay algunos ejercicios simples que puede hacer en casa para desarrollar más confianza. Cuando se sienta listo, considere pedirle a un amigo que vaya al gimnasio con usted o únase a una clase grupal de ejercicios para que se sienta más cómodo. Cada paso te acerca a la vida que siempre has querido y merecido.

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