6 consejos para hacer ejercicio en vacaciones ejercicio, vida saludable, pérdida de peso y más

Si está en modo de vacaciones, aún puede relajarse y mantenerse encaminado en su viaje de pérdida de peso. Mira estos 6 consejos para hacer ejercicio en vacaciones:

  1. Hazlo lo más pronto posible

Incluso si no suele hacer ejercicio por la mañana, si lo hace temprano en el día, funcionará de maravilla mientras esté de vacaciones. No solo se sentirá lleno de energía al final del día, sino que también será menos probable que consuma alimentos poco saludables. Si deja su entrenamiento para el final del día después de un largo día bajo el sol, es posible que esté demasiado cansado o abrumado para enfadarse.

  1. Dar un paseo

Explore senderos locales o paseos panorámicos en su área. El senderismo es una excelente manera de disfrutar del aire libre, explorar el área donde está de vacaciones y pasar un momento agradable con su familia. Si tiene un perro, es posible que también desee que lo etiqueten (solo verifique las reglas y condiciones para asegurarse de que sea seguro para ellos unirse). El senderismo sirve como un buen entrenamiento cardiovascular para todo el cuerpo. Desarrolla la resistencia y la fuerza muscular, pero es una de esas actividades que no parece un ejercicio diario agotador.

  1. Dar un paseo por la playa

Caminar en la playa es un gran ejercicio y obtienes los mismos beneficios para la salud en cada caminata. La arena crea resistencia para que quemes más calorías. Además, es un buen ejercicio para las hojas inferiores. Comience con arena más plana y húmeda cerca del agua, y luego, a medida que se fortalezca, progrese a arena más seca.

  1. Divertidas actividades familiares

Hay muchos juegos y actividades que puedes hacer para mantenerte en forma mientras te diviertes. Voleibol, frisbee, kayak, remo, golf e incluso ping pong son solo algunas de las cosas que puedes hacer. Recuerda, ¡solo ve!

  1. Motivación para quedarse

Si estás en casa, aún puedes mantener el impulso con algunos ejercicios simples. Si estos son ejercicios que ya está haciendo durante su rutina habitual, es posible que desee reducir la cantidad de repeticiones o el tiempo.

  1. Despacio

Si bien es importante mantener el cuerpo en movimiento, está bien relajarse. Si te saltas el día, ¡está bien! Tómese el tiempo para estirarse y recargar energías porque eso es lo que son las vacaciones.

Después de cualquier entrenamiento, no olvides recargar tu cuerpo refrigerio saludable o una bebida llena de proteína. ¡Y bebe mucha agua!

← Publicación anterior

Siguiente publicación →