6 consejos para mantenerse saludable para personas ocupadas

Hacer malabarismos con las demandas de la vida cotidiana mientras se mantiene un estilo de vida saludable puede ser un desafío a veces. Cuando el trabajo, la escuela u otros compromisos comienzan a acumularse, es fácil hacer que las prácticas de vida saludable dejen de ser una prioridad. Sin embargo, una vida saludable es importante para mantenerse enfocado y lleno de energía durante los momentos de mucho trabajo, y también es esencial para que funcione de la mejor manera posible. ¡Aquí hay 6 consejos para personas que tienen un tiempo limitado pero aún quieren mantenerse saludables!

#1 Cocina comidas rápidas

Si bien puede ser tentador almorzar o cenar sobre la marcha, hacer el esfuerzo de cocinar en lugar de comer comida rápida es una de las elecciones más importantes que puede hacer y tiene enormes beneficios para la salud. Hay muchas comidas sin complicaciones disponibles para ahorrarle tiempo y al mismo tiempo mantenerlo delicioso en su apretada agenda. Trate de usar sus fines de semana para planificar sus comidas para la semana e incluso prepárelas con anticipación. ¡Saber lo que está poniendo en su cuerpo y elegir comidas saludables en última instancia le dará más energía y mantendrá su cuerpo y mente saludables y productivos!

#2 Dar un paseo

Una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma es abandonar el automóvil o el transporte público y realizar caminatas regulares. Esto no solo aumentará su ritmo cardíaco, sino que le dará la oportunidad de despejarse y concentrarse en lo que necesita hacer ese día. Trate de ir a trabajar, y el tiempo adicional para hacer ejercicio y mantenerse organizado lo dejará con energía y listo para el día que tiene por delante. También vale la pena dar un paseo a la mitad del día cuando tu mente necesita un descanso. Deambular después de la hora del almuerzo puede ser una gran oportunidad para mantenerse concentrado y asegurarse de que está trabajando de la manera más eficiente posible. Si te aburres de caminar o necesitas una alternativa más rápida al trabajo, ¡también puedes probar la bicicleta!

#3 Establece una rutina de ejercicios

Además de caminar o andar en bicicleta, hay muchas maneras de incorporar al menos un poco de actividad física adicional en su rutina diaria. Piense en lo que es mejor para usted y adquiera el hábito de asistir a clases matutinas rápidas o pasar algún tiempo frente al televisor para una sesión rápida de gimnasia; también es una excelente manera de desestresarse después de un día duro. Trate de no ser una tarea, pero adopte el ritmo de participar en una rutina de ejercicios que se adapte a usted. Incluso puede intentar hacer ejercicio en el trabajo, es una excelente manera de asegurarse de que está haciendo un poco de actividad física mientras piensa en lo que debe hacer durante el día.

#4 Sustituye los snacks poco saludables por otros saludables

Es mejor evitar los refrigerios por completo y ceñirse a las comidas nutritivas, pero si anhelas un aumento de energía durante todo el día, es importante elegir opciones más saludables. Por muy tentador que sea, intenta resistirte a una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate y encuentra una alternativa saludable que también te guste comer. Las frutas y verduras son un buen lugar para comenzar un refrigerio nutritivo pero delicioso. Un puñado de nueces o un bocadillo crujiente como este garbanzo asado ahumado es una excelente manera de satisfacer sus antojos de papas fritas. También los amo NUEVAS palanquillas de MyVitamins.

#5 Concéntrate en los nutrientes que estás recibiendo

Prestar atención al contenido de las comidas y los refrigerios también es esencial para optimizar la forma en que trabaja y la salud general de su cuerpo y mente. El hierro y las proteínas, en particular, son dos nutrientes esenciales que debes incluir en tu dieta si es posible, ya que mejoran perfectamente tus niveles de energía y aumentan tu capacidad de concentración y concentración en tus tareas.

#6 Apaga la tecnología antes de acostarte

Al final de un día ajetreado, algo necesario para relajar el cerebro es tomarse un tiempo sin tecnología. Esto significa más tiempo para descansar y encontrarse con sus seres queridos o consigo mismo. Tomarse el tiempo para pensar en el día y prepararse para el día siguiente de una manera tranquila y positiva asegurará que duerma bien por la noche y se despierte renovado y preparado para todo lo que le espera en su semana.

Pensamientos finales …

Si bien puede ser fácil sentirse abrumado por las tareas que debe completar en su vida diaria, también es importante cuidar su salud lo mejor que pueda. ¡Intenta incorporar estos 6 consejos en tu rutina diaria y te hará sentir más feliz, saludable y productivo!

Sally O’Neil – Editora en jefe

Sal tiene la misión de demostrar que lo saludable y nutritivo no tiene por qué ser aburrido, y que incluso mientras estás en forma, puedes tener tu pastel y comértelo. Después de perder 14 kg debido a un estilo de vida más saludable, comparte su viaje con otros en el blog Fit Foodie. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, estudia la Licenciatura en Ciencias de la Salud en Nutrición y Dietética, y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).