7 alimentos que pueden detener tu gusto

Cuando intenta perder peso, esos molestos antojos pueden dificultarlo. Es posible que te encuentres comiendo refrigerios o comidas más abundantes con frecuencia. Ser capaz de controlar su apetito puede ayudarlo a consumir menos calorías y lograr sus objetivos de pérdida de peso. Comer algunos alimentos puede ayudarlo a sentirse más lleno durante períodos de tiempo más prolongados, para que no coma en exceso. Debe planear incluir los siguientes supresores del apetito en su dieta.

Almendras

Las almendras contienen vitamina E, antioxidantes, magnesio y otros nutrientes que lo ayudan a mantenerse saludable y al mismo tiempo suprimen el apetito. Comer una pequeña cantidad de almendras como refrigerio es una excelente manera de controlar el apetito. Un puñado de almendras es suficiente para ayudarte a sentirte más lleno, así que esperas más tiempo antes de volver a comer. Puede comer almendras simples como refrigerio o agregarlas a comidas saludables, como ensaladas.

manzanas

Las manzanas ayudan a suprimir el apetito de muchas maneras. Contienen fibra soluble que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Las manzanas también tardan mucho en masticarse, lo que hace que comas más despacio. Cuando comes manzanas, también obtienes energía y muchos otros nutrientes como beneficio adicional. Las manzanas enteras o las rodajas de manzana son buenos bocadillos. También puede agregar manzanas a recetas nutritivas como batidos e incluso aderezos para ensaladas.

Huevos

Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, lo que te ayuda a mantenerte lleno durante todo el día. De hecho, los estudios muestran que las personas que comen huevos en el desayuno suelen comer menos durante el resto del día en comparación con las que comen cereales en el desayuno. Comience el día con huevos en lugar de panecillos, cereales u otros carbohidratos y, por lo general, debe comer menos calorías. Prueba una tortilla con espinacas y pimientos, haz huevos revueltos o simplemente fríe un par en una sartén.

Patatas dulces

Las batatas son ricas en nutrientes saludables, incluidas la vitamina A y la vitamina C. Aunque tienen almidón, el almidón de las batatas puede ayudar a controlar el apetito. Este almidón hace que el proceso digestivo lleve más tiempo, lo que significa que seguirás sintiéndote más lleno después de comer. Córtelos en gajos o cubos y áselos con su comida o guárdelos para un refrigerio más tarde.

Chocolate negro

Si bien el chocolate puede no parecer una buena opción para perder peso, el chocolate amargo es una excepción. El chocolate negro contiene ácido esteárico que ralentiza el proceso de digestión. El sabor amargo de este chocolate también puede ayudar a reducir el apetito. Busque chocolate amargo que tenga un 70 por ciento de cacao o más, pero recuerde que no debe comer mucho. Pequeñas porciones de chocolate amargo, como una pieza o dos, deberían ser suficientes para reducir el apetito (y satisfacer su gusto por lo dulce).

Vegetales de hoja verde

La espinaca, la acelga, la col rizada y otras verduras de hoja verde ofrecen toneladas de nutrición y también actúan como supresores del apetito. Estos vegetales están llenos de fibra que te ayuda a sentirte lleno por mucho tiempo. Prepara algunas verduras de hoja verde como guarnición para la cena, utilízalas en la ensalada del almuerzo o rebana un puñado en tu batido.

Avena

La avena contiene altas cantidades de carbohidratos, pero estos carbohidratos pueden ayudar a controlar el apetito. Los carbohidratos en la avena ayudan a prevenir las hormonas del hambre, para que tu estómago permanezca lleno por más tiempo. La avena también es rica en fibra, que también ayuda a suprimir el apetito.

Omita la tienda de comestibles de avena instantánea llena de azúcar que su cuerpo quemará rápidamente. En su lugar, hágalo casero (agregue otros ingredientes para suprimir el apetito, como almendras picadas y rodajas de manzana) o elija una opción alta en proteínas y baja en calorías como Azúcar moreno de arce de HealthSmart (ir al favorito del cliente).

Si está buscando alimentos adicionales que supriman su apetito, podemos ayudarlo. tenemos varios suplementos un mezclas de bebidas energizantes disponible para el control del apetito.

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