7 formas de seguir (y mantener) un estilo de vida saludable salud, estilo de vida saludable, consejos para perder peso y más

¿Está tratando de perder peso y mantener su peso? ¡No estás solo! Ya sea que haya pasado por un cambio importante en su vida, como un embarazo, una lesión o un divorcio, ponerse y mantenerse en forma puede ser lo último que tenga en mente.

Desde el ayuno intermitente hasta el paleo, una solución rápida, una dieta de moda puede funcionar para algunos, pero no para todos. En su lugar, adopte hábitos saludables que le durarán toda la vida.

Aquí hay 7 maneras fáciles de mantener un estilo de vida saludable:

  1. Establece tus objetivos SMART

¡Establecer metas para usted mismo es un primer paso importante para lograrlas! El truco consiste en establecer metas SMART que sean concretas, medibles, alcanzables, realistas y actuales. Por ejemplo, ¿quieres ponerte en forma? Un destino CATCH podría ser una caminata de 30 minutos, 3 veces por semana.

  1. Acumula snacks saludables

Es menos probable que pase por una tienda de conveniencia para comprar una barra o una bolsa de papas fritas si tiene una alternativa saludable. Guarde golosinas saludables en su escritorio, en su bolso y en su automóvil.

  1. Conviértete en un comprador experto

¿Es la tienda de comestibles tu mayor caída? Muchas personas se quedan sin trabajo entre la recogida en el jardín de infantes, el entrenamiento de fútbol o antes de un gran partido de fútbol, ​​pero esto podría significar que tiene hambre y está cansado y es más probable que tome decisiones poco saludables. Para minimizar la tentación, ¡nunca vayas a la tienda con hambre! En su lugar, disfrute de una barra de proteína o una chuleta de carne que lo mantendrá hasta la próxima comida. O mejor aún, ¡aprovecha al máximo tus compras desde la comodidad de tu hogar! Desde cenas y platos principales hasta meriendas y postres, ¡puedes comprar casi cualquier cosa en línea y a un excelente precio! Echa un vistazo a nuestras ventas regulares que simplemente no puede ser vencido y únase a nuestra lista de correo electrónico para obtener ofertas exclusivas.

  1. Haz que el ejercicio sea divertido

¡El ejercicio puede ser divertido y algo que incluso puede desear! Ya sea un paseo por el parque con un perro, una caminata con un amigo o una clase de Zumba, ¡simplemente muévase! Echa un vistazo a algunos de nuestras lecciones grupales favoritas. ¿No puedes salir de casa? Algunos se quedan en casa, las mamás son creativas cuando suben y bajan las escaleras o saltan en la sala de estar.

  1. Reduzca la velocidad y disfrute de cada bocado.

Nuestras vidas ocupadas nos facilitan la inhalación de alimentos. Pero esto puede conducir a comer en exceso porque su cuerpo no se da cuenta de que está lleno hasta que es demasiado tarde. Trate de comer su comida en el comedor o en la mesa del comedor con un círculo de familiares o amigos. Eso sí, habrá días en los que corras de reunión en reunión y necesites comer en la mesa. En este caso, deja el tenedor o toma un sorbo de agua después de cada bocado. Disfrutarás mucho más de la comida cuando prestes más atención a lo que comes.

  1. Aprende a leer el menú

No dejes que el restaurante descarrile por completo por la noche. Eche un vistazo a la oferta en línea con anticipación para que tenga tiempo de explorar sus opciones y explorar los ingredientes que no conoce. Si le preocupa que no haya muchas opciones saludables, haga una batido de proteínas o batido Antes de eso, elige una opción más ligera como sopa o ensalada. Si las ensaladas no son lo suyo, un aperitivo de pollo o bistec será suficiente, pero reemplace las papas fritas con una guarnición de vegetales y omita el pan de papas fritas al comienzo de la comida.

  1. Déjate engañar

Si extrañas todo lo que amas, ¿qué tiene de divertido? Disfruta de tu vida y permítete hacer trampa de vez en cuando. Si le gusta una copa de vino tinto, disfrute de una copa una o dos veces por semana. O, cuando lleve a sus hijos a tomar un helado, tome una pequeña porción para usted. Si no te animas a disfrutar de lo que te hace feliz, es más probable que luego te vayas de fiesta.

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