Ahorre dinero usando paquetes de avena instantánea

En solo 10 minutos, puede preparar paquetes saludables de avena instantánea que están listos para el desayuno. Esta receta es sencilla.

En mi humilde opinión, la avena es uno de los mejores desayunos del mundo.

La avena es un grano integral natural, alto en fibra, a veces rico en potencia y durará horas.

La avena instantánea es más rápida de preparar en el tazón de la mañana. Las tiendas vendidas son convenientes, pero también es fácil hacer su trabajo.

Aquí hay una sencilla receta casera de avena instantánea.

Cómo hacer que sus paquetes saludables de avena sean instantáneos

Haz avena instantánea para imitar la textura, muele primero la avena que quieras. Coloque una taza de avena instantánea en una licuadora, un procesador de alimentos o una minibotella hasta que parezca un polvo grueso.

Luego mezcle la avena en polvo con las dos tazas restantes de avena instantánea en un tazón y mezcle y mezcle.

La dote de avena en sacos o tarros. Hago porciones de mi taza de avena, pero puedes hacer aperitivos más pequeños para niños más pequeños o niños pequeños. Puedes usar bolsitas con cremallera u optar por algo reutilizable. Los recipientes pequeños de plástico o vidrio, como los frascos de mermelada, funcionan bien para esto.

Si tiene coberturas secas, agréguelas ahora. Puede usar una variedad de ingredientes como frutas secas (como pasas secas y arándanos), frutas secas (si las corta primero funciona mejor), nueces o semillas (como nueces, almendras talladas y semillas de lino). especias y condimentos (como canela o azúcar moreno). Puedes añadir una pizca de sal a cualquier lima o plato.

Si desea agregar coberturas de frutas frescas o frescas, mantequilla de nuez, miel o jarabe de arce, no agregue avena hasta que esté listo para cocinar.

¡Puedes personalizar estos paquetes de avena instantánea como quieras! Use sus paquetes dentro de unos meses para obtener la mejor calidad.

Cuando esté listo para cocinar su avena instantánea, coloque el contenido en un recipiente hondo, agregue algo (como fruta fresca o miel), agregue 1/2 taza más de productos lácteos o no lácteos, cubra un plato pequeño y rocíe a fuego alto. por un minuto. ¡Revuelve y come!

¿Cómo se puede agregar avena instantánea?

Aquí hay algunas combinaciones que puedes probar:

  • canela canela + 2 cucharadas pasas canela + 1/4
  • 1 cucharada de mantequilla de maní en polvo + 1/2 cucharadita de potencia de cacao + 1 jarabe de arce
  • 2 cucharadas de arándanos secos + 1 cucharada de nueces picadas + 1 cucharadita de miel
  • 1/4 taza de arándanos frescos
  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural + 1 cucharada de mini chispas de chocolate

¿La avena instantánea no contiene gluten?

avéne no naturalmente contiene gluten. Pero los ingredientes a menudo se procesan con la misma facilidad que el pegamento. Entonces, si tiene enfermedad celíaca o cualquier otra forma de evitar el gluten, busque avena específicamente etiquetada como “sin gluten”.

¿Puede la avena instantánea reducir el colesterol?

¡Sí! La avena contiene algo de fibra que naturalmente ayuda a reducir los niveles de colesterol. Esta fibra, mientras está en tránsito, en realidad aprieta los ácidos biliares que contienen colesterol en los intestinos y evita que se absorban.

¿Por qué la avena instantánea es una buena comida?

Además de ser delicioso y calentar su interior en un día frío, la avena instantánea lo ayuda a mantenerse fresco por más tiempo. Esta proteína contiene más fibra soluble que retarda la digestión.

Paquetes caseros de avena instantánea

Producir:
6

Tiempo de preparación:
10 minutos

Todo el tiempo
10 minutos

Ingredientes

  • 3 tazas de avena rápida

  • Coberturas como pasas, fruta picada, nueces y semillas, azúcar moreno, canela

  • sal (opcional)

Instrucciones

  1. Procese 1 taza de avena en un procesador de alimentos o licuadora hasta que la textura se vuelva polvorienta.
  2. Mezclar la avena con las otras dos tazas de avena viva en un bol.
  3. Agregue una porción de porción de 1/2 taza en frascos, recipientes o bolsitas y le gustaría agregarlos. Opcionalmente, agregue una pizca de sal a cada paquete. (También puede hacer una porción más pequeña, como 1/4 taza).
  4. Cuando esté listo para cocinar, vierta el contenido de los frascos o paquetes en un recipiente hondo, agregue 1/2 taza de leche, cualquier cobertura adicional, revuelva y tamice en un plato pequeño. Para 1 película. ¡Revuelve y come!

notas

Use estos paquetes dentro de 3 a 4 meses para obtener la mejor calidad.

Información del código postal:

Producir: 6
Tamaño de la porción 1

Cantidad por porcion:
inscribirse: 307Grasa total: 15gGrasa saturada: 2ggrasa 0ggrasa no saturada: 12gCuídate: 0mgSodio: 277 mgCarbohidratos: 38gFibra: 6gAzúcar: 10gProteína: 9g