Avena instantanea – 3 vias – llanos salados


Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena personalizada. Vegetariano.

avena y frutas en tarros

Hay consuelo en un tazón caliente con avena. Tener una opción de salud del corazón no es tan malo.

Pero para la semana laboral y escolar, cocinar un lote de avena puede llevar más tiempo del que tiene. Aquí es donde la avena instantánea preparada salva el día.

avena instantánea saborizada en tarros

Ingredientes para avena fácil

Ahora, si creciste comiendo estos paquetes de avena instantánea con sabor, esta versión más saludable estará en tu callejón.

Estos son los principales ingredientes que necesitarás:

  • Avena de cocción rápida sin gluten
  • Azúcar de coco o azúcar de arce
  • Leche de almendras sin azúcar u otra leche sin lácteos

Para personalizar los sabores, aquí están las tres versiones que encontrarás en esta receta.

Azúcar de arce y moreno

  • Semillas de linaza
  • Jarabe de arce (opcional)

Fresas con crema

  • Canela
  • Fresas liofilizadas

manzanas y canela

  • Canela
  • Manzanas secas
Avena cocida en tarros

Cómo hacer avena instantánea

La siguiente receta hace una porción. Pero lo bonito es que puedes preparar varias raciones para tomar durante la semana. ¡Solo agrega leche o agua!

  1. Agregue avena, azúcar de coco e ingredientes secos opcionales a un frasco o tazón.
  2. Agregue la leche de su elección o agua y mezcle.
  3. Calentar en el microondas durante un minuto.
  4. Agregue leche extra o coberturas si lo desea.

¿Para qué almacenas tu avena instantánea?

Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar avena instantánea.

¿No tienes frascos? Las bolsas con cremallera también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsita a un tazón pequeño adecuado para un horno de microondas antes de cocinar.

avena de fresa en un tarro de cristal

Marcas con avena instantánea

Ahora es muy fácil encontrar avena sin gluten en la mayoría de las tiendas de comestibles o en Amazon. Pero para esta receta, la avena instantánea que se cocina es la mejor. Estas son algunas marcas que llevan Sin gluten avena de cocción rápida.

  • Bob’s Red Mill Rolled Oats Cocción rápida sin gluten
  • Quaker Quick Oats sin gluten
  • Avena rápida GF Harvest

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Avena instantanea de 3 formas

Avena instantánea – 3 formas

Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena personalizada. Vegetariano.

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Curso: desayuno

Cocina: Americano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 1 minuto, delgado

Tiempo Total: 6 minutos

Porciones: 1

Calorías: 477kcal

Instrucciones

  • Agregue avena, azúcar de coco y otros ingredientes secos a un frasco o tazón pequeño.

  • Agregue la leche de su elección o agua y mezcle.

  • Calentar en el microondas durante un minuto. Caliente durante 30 segundos adicionales si es necesario. Tenga cuidado de asegurarse de que la avena no se derrame en el borde del frasco.

  • Agregue leche extra o coberturas si lo desea.Para la preparación y el almacenamiento, consulte las notas a continuación.

notas

Preparación y almacenamiento: Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar avena instantánea. ¿No tienes frascos? Las bolsas con cremallera también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsita a un tazón pequeño adecuado para un horno de microondas antes de cocinar. Nota nutricional: La información nutricional aquí se calcula en base a la versión de arce y azúcar moreno.

Nutrición

Calorías: 477kcal | Carbohidratos: 87GRAMO | Proteína: 17GRAMO | Gordo: 10GRAMO | Grasa saturada: 1GRAMO | Grasas poliinsaturadas: 4GRAMO | Grasa monosaturada: 3GRAMO | Sodio: 113miligramos | Potasio: 448miligramos | Fibra: 12GRAMO | Azúcar: 7GRAMO | Vitamina C: 1miligramos | Calcio: 164miligramos | Hierro: 6miligramos