Ayuno intermitente: ¿sí o no? | nutrición, salud y mucho más

Si aún no lo ha escuchado, el ayuno intermitente es toda una locura en este momento. Entonces la pregunta es, ¿vale la pena? Aquí está todo lo que necesitas saber:

Que es

El ayuno intermitente no se considera realmente una dieta, sino más bien una dieta. Hay varios métodos diferentes para el ayuno intermitente, pero el más popular es la regla 16/8 por la cual limita su comida a un período de 8 horas y ayuna durante las 16 horas restantes. Aunque puede parecer mucho tiempo sin comer, en realidad duermes gran parte de esas 16 horas. Esto significa que algunas personas pueden comer su última comida a las 6 y luego esperar hasta las 10 a. m. del día siguiente para su próxima comida. O podrías hacer de 7 a 11 o cualquier otra variación que funcione para ti. Durante el período de ayuno, puedes cargar todo tu café o té sin agua y azúcar como desees (bueno, con moderación, por supuesto).

Ciencia

Hay varias razones por las que los profesionales de la salud dicen que el ayuno puede ayudar con la salud general y la pérdida de peso. Cuando su cuerpo está en ayunas durante un tiempo lo suficientemente largo, permite que la insulina queme el exceso de grasa. También permite que sus células reparen y mejoren la función de los genes que pueden ayudar a prevenir enfermedades y prolongar la vida.1

Pros y contras

El ayuno intermitente se usa con mayor frecuencia para perder peso porque reduce la cantidad de calorías que consume. ¡Adiós bocadillo nocturno, hola nuevo!

Como cualquier cambio de estilo de vida, el ayuno intermitente solo es efectivo si no se excede durante el período de 8 horas. Concéntrese en comidas con proteínas de alta calidad y porciones saludables. Asegúrese de incluir proteínas magras como pollo y pescado, así como una rica porción de verduras.

Aunque el ayuno intermitente tiene muchos beneficios, la investigación aún es nueva, por lo que puede haber riesgos desconocidos. Además, no es para todos, así que asegúrese de consultar a su médico antes de probarlo.

Entonces, la pregunta sigue siendo, ¿el ayuno intermitente es adecuado para usted? Solo usted, como padre, puede saberlo con seguridad. Pero sopesando los pros y los contras y comprendiendo la ciencia detrás de esto, ¡puede estar en el camino hacia una persona más feliz y saludable!

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