¿Comer divertido? Aquí está cómo parar | estilo de vida saludable, estrés y más

¿La actual crisis de salud te ha dado lo que quieres comer? ¿Te has colado en la cocina todo el día? ¡No estás solo! Estar atrapado en casa significa que encontrará formas de manejar los refrigerios (y poco saludables) con mucha más frecuencia. Así es como se detiene:

Manejar el estrés.

¿Te preocupa tu seguridad? ¿Se pregunta cómo equilibrar su trabajo con la educación de sus hijos? Las familias de todo el país (y del mundo) se enfrentan a problemas similares e igualmente difíciles.

El primer paso es descubrir qué te pone ansioso y luego encontrar formas de calmar tus músculos. No puede dejar el problema en absoluto, pero puede hacer frente a las cosas beneficiosas. Cuando se sienta empoderado o paralizado, intente salir a caminar (si tiene un espacio social seguro). El aire fresco puede ayudar a despejar la mente. O pruebe la meditación o técnicas sencillas de respiración y relajación. аксимална Es una gran aplicación y proporciona recursos en línea (algunos gratuitos). Alternativamente, ejecute YouTube, Spotify o la tienda de aplicaciones para obtener más opciones de control del teléfono.

Encontrar ayuda.

“Estamos juntos en esto”.

“Usted no está solo.”

Es probable que cuando veas estos mensajes por todo tu televisor y en la pantalla del ordenador se escayola. Pero encontrar el apoyo que realmente necesita no siempre es sencillo. Si bien no puede caminar con su vecino, o simplemente tomar una clase, puede conocer prácticamente a todos.

Si desea mantener sus objetivos de pérdida de peso por buen camino, el grupo de Facebook es un excelente lugar para comenzar. Si eres una mamá primeriza que busca un bebé para perder peso o quieres seguir la dieta proteica ideal, ¡probablemente haya un grupo para ti! Por ejemplo, echa un vistazo Éste hacer la dieta proteica ideal utilizando productos alternativos (mucho menor costo). Online Debate es un gran lugar para ayudar y descubrir nuevas habilidades de personas no solo en su comunidad, sino en todo el mundo.

Consejo: si ya está siguiendo la dieta IPA, consulte nuestra práctica calculadora para ver si su producto se ajusta a su página de inicio.
Cuenta IPA

Escríbalos.

Es posible que hayas escuchado esto antes. ¡Pero eso es lo mismo que la salsa!

Ya sea un diario de alimentos, una nota en su teléfono o una aplicación como MyFitnessPal, anote todo lo que está comiendo, cuánto come y crédito adicional: cómo se siente después. Después de aproximadamente una semana para hacer esto, puede ver algunas tendencias que pueden ayudarlo a diseñar sus problemas. Por ejemplo, ¿qué haces afuera para comer tarde en la noche? Intente agregar un poco de proteína adicional a su cena, camine por el vecindario rápidamente y acceda a la cama temprano. Todas estas cosas no solo te ayudan a sentirte más lleno, sino que también te ayudan a moverte (y distraerte).

Beber (agua, eso es).

Beber agua tiene muchos beneficios para su salud física en general, lo que en última instancia puede mejorar su salud mental. ¡Ahora gánalo! El agua no solo refresca su cuerpo, sino que cuando elige otras bebidas que tienen calorías y azúcar adicionales, puede mantener su peso bajo control. El agua también actúa como una forma de suprimir el apetito natural, de modo que te sentirás más lleno cuando estés tentado o busques una emergencia. El agua es importante a medida que nos acercamos a los cálidos meses de verano.

Date un capricho de vez en cuando.

Si siempre te han privado de las cosas que amas, estás peor de lo que te has renovado. Permítanme hacer trampa una vez todo el tiempo. Y, si puedes, engañas de una manera astuta. Por ejemplo, si amas el chocolate, busca su chocolate para tocar a alguien, en lugar de algún villano oscuro (60% de chocolate o más). ¡Puedes tener tu pastel y comértelo también! Prueba esto pastel de chocolate es delicioso sin ninguna culpa.

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