Cómo hacer ejercicio en el calor | ejercicio, estilo de vida saludable, entrenamiento y más

Mantener ese verano en forma no siempre es fácil cuando llega el calor. El aire caliente y húmedo puede sentirse letárgico e incluso difícil de respirar. Aquí hay algunos consejos para facilitar su ejercicio, incluso en el calor:

el tiempo es correcto

Mañana, mañana y tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. Evite de 10 a. m. a 3 p. m., porque suele ser la parte más calurosa del día. Los entrenamientos temprano en la mañana te dan un impulso de energía para el resto del día, tendrás más tiempo para pasar la mañana y no sentirás que estás pasando todo el día.

agua, agua, agua

Mantenerse hidratado es importante no solo para el rendimiento sino también para el bienestar general. Asegúrese de duplicar su consumo de agua caliente. UN un batido refrescante y lleno de nutrientes mucho para repostar después de un entrenamiento.

Jugar en el agua y otras actividades también son excelentes maneras de mantenerse fresco mientras aún está en un buen servicio. Agrega resistencia al agua, lo que se suma a su entrenamiento de fuerza cardiovascular: ¡ganar-ganar para perder peso! Muévase alrededor de la piscina para tonificar sus piernas o nade para dar unas cuantas vueltas de cuerpo completo. Vea otras piscinas e ideas para comprobar el agua en YouTube. También hay oportunidades ilimitadas para meterse en un lago, lago u océano con actividades como kayak (hola brazos inclinados), una escalada de remo para fortalecer su núcleo, ¡y mucho más!

a pesar de la lluvia o las tormentas? Estas lluvias de verano pueden ser un alivio a las tormentas, porque traen un clima algo más frío. Ve rápido antes o después de la lluvia de verano. Solo tenga cuidado y preste atención a la alerta temprana de tormentas. Si existe la posibilidad de tormentas eléctricas, quédese en casa y espérelo.

Abraza el aire acondicionado

Si tiene aire acondicionado o aire central, hay muchos ejercicios de respiración que puedes hacer en la comodidad de tu familia. Jacks, jumps, wall squats y tricep dip son excelentes opciones para hacer un entrenamiento en casa simple pero efectivo.

¿Sin aire acondicionado? ¡No hay problema! Un sótano fresco o un garaje será suficiente.

Hacer una caminata

Hacer senderismo en los días calurosos es una gran opción porque estás a salvo de los árboles, que suelen ser más fríos. Además, muchas montañas y senderos atraviesan cuerpos de agua y ríos para que puedas refrescarte el agua en la cara. Asegúrese de empacar suficiente agua potable y preste mucha atención a los avisos de los senderos. Consulta los mapas de tu web y la normativa de tu ciudad. También hay muchos grupos de Facebook excelentes que puede consultar para obtener consejos antes de aventurarse.

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