Dip de calabaza picante saludable: coma para perder peso

¡Esta saludable salsa picante de calabaza es cremosa, deliciosa y es el postre, aperitivo o refrigerio perfecto para el otoño, servido con rebanadas de manzana crujiente, galletas de jengibre y más!

Nota: Esta publicación apareció por primera vez el 13 de noviembre de 2011. Ha sido actualizada con nuevas fotos, ¡pero sigue siendo la misma receta deliciosa!

¿A quién no le gusta un buen chapuzón durante las vacaciones? ¡Un postre tan simple que se puede combinar con solo unos pocos ingredientes simples que es saludable! Tanto delicioso sabor a calabaza con especias cálidas y yogur griego proteico que sabe increíble con rebanadas de fruta fresca como manzanas, peras o plátanos, ¡lo que lo hace perfecto para los niños! ¡Lo mejor de esta salsa picante de calabaza es que se puede preparar fácilmente en solo 5 minutos!

Esto es lo que necesitará

  • Calabaza – Usé puré de calabaza enlatado para esto, solo asegúrate de usar relleno de calabaza 100% puro y no relleno de calabaza, porque está lleno de toneladas de azúcar.
  • yogur griego – ¡hace que esta salsa sea súper cremosa y es una gran fuente de proteínas! También puede usar Cool Whip para yogur griego o incluso yogur sin leche si es vegano o tiene alergia a los lácteos.
  • Mantequilla de almendras – agrega aún más cremosidad, sabor y salsa espesante, pero siéntase libre de usar cualquier mantequilla de nuez de su elección
  • miel de maple – Endulza naturalmente esta salsa de calabaza y sabe increíble con todas estas especias calientes. También puedes usar miel u otro edulcorante natural
  • Vainilla – soporte de sabor perfecto!
  • Pimienta – Una deliciosa combinación de pastel de calabaza, canela y nuez moscada

Cómo preparar un dip picante de calabaza

¡Este dip de calabaza es súper SENCILLO de preparar! Simplemente combine todos los ingredientes en un tazón grande, mezcle bien con una cuchara o espátula y ¡listo! Todo el mundo está garantizado para enamorarse de la deliciosa salsa de otoño. Me gusta dejar que esta salsa se enfríe en el refrigerador durante al menos 30 minutos antes de servirla, ¡pero siéntase libre de hacerlo el día antes de servirla!

Cómo servir un dip picante de calabaza

  • Rodajas de manzana, pera o plátano
  • Galletas de jengibre
  • Obleas de vainilla o rollos graham
  • Praclíky (¡Me encanta esta combinación dulce/salado!)
  • Chips de pan pita con canela
  • Para un mayor sabor a calabaza, agrega el muñeco a los postres
  • Capa con crema batida parfait

Preparación y almacenamiento

Esta salsa picante de calabaza lo mantendrá en el refrigerador en un recipiente hermético cerrado durante aproximadamente una semana. Desafortunadamente, no recomiendo congelar esta salsa porque el yogur tiende a separarse cuando se congela, lo que cambiará la estructura de esta salsa, pero ciertamente el podria congelar y mezclar bien después de descongelar. Si lo intentas, ¡cuéntame con elogios cómo resultó!

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Espero que a todos les guste esta Dip de Calabaza Picante Saludable y si les gusta esta receta como a nosotros, ¡déjenme una calificación de cinco estrellas más baja y no olviden etiquetarme en Instagram con el hashtag #eatyourselfskinny! Me encanta ver toda su recreación deliciosa!

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo Total: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 (15 oz) lata de calabaza 100% pura (sin relleno de pastel de calabaza)
  • 1/4 taza mantequilla de almendras (u otra mantequilla de nuez)
  • 1/3 taza miel de maple
  • 1 cucharadita extracto de vainilla
  • 1 cucharadita pimienta en pastel de calabaza
  • 1/2 cucharadita canela
  • 1/4 de cucharadita nuez moscada
  • 1 1/2 tazas yogur griego natural

Instrucciones

  1. En un tazón grande, mezcle la calabaza, la mantequilla de almendras, el jarabe de arce, la vainilla y la pimienta y mezcle hasta que todo se junte.
  2. Usando una espátula, mezcle el yogur griego y continúe mezclando hasta que esté completamente trabajado. ¡Cubra y deje enfriar en el refrigerador hasta que esté listo para servir!

notas

* Esta salsa picante de calabaza dura hasta una semana en el refrigerador en un recipiente hermético cerrado.

Valores nutricionales:

  • Tamaño de la porción: 1/2 taza
  • Calorías: 181
  • azúcar: 15,6 gramos
  • sodio: 79,3 gramos
  • Gordo: 6,7 gramos
  • Grasa saturada: 0,6g
  • Carbohidratos: 23,1g
  • Fibra dietética: 2,3g
  • Proteína: 7,9 gramos

* Tenga en cuenta que toda la información nutricional es solo estimaciones. Los valores variarán entre marcas, por lo que te recomendamos que los calcules tú mismo para obtener los resultados más precisos.