Ensalada César Kale con pimienta de arce Tempeh vegana

Con esta sencilla receta de ensalada César con repollo, ¡es muy fácil entender por qué el repollo es el rey! Es una forma única y deliciosa de disfrutar la col en cualquier época del año.

¿A quién no le encantaría un nuevo giro de un viejo clásico? Si eres fan de las ensaladas César, tendrás que probar esta receta. Es una de mis recetas favoritas, ¡estoy muy emocionada de compartirla con todos ustedes!

Aquí en Nutrition Stripped, nos gusta preferir una combinación de disfrute y nutrición. ¡Y esta receta es un hermoso ejemplo de eso!

Usa los cinco básicos para crear esta sencilla ensalada César de repollo con pimienta de arce tempeh

Si eres nuevo en la comunidad de NS y en el método de Nutrición Consciente, el sistema de los Cinco Fundamentos es parte de cómo te enseñamos a preparar comidas balanceadas. Hace que sea más fácil para usted proporcionarle a su cuerpo la nutrición que necesita y, al mismo tiempo, tener la flexibilidad de disfrutar la comida que ama sin estresarse por la comida.

Los cinco básicos consisten en cinco elementos de nutrición, que incluyen proteínas, grasas, carbohidratos sin almidón, carbohidratos dulces y con almidón y factor de sabor (que aporta vivacidad, delicadeza y disfrute a sus comidas).

Puede descarga nuestra guía gratuita ¡que lo guiará a través de nuestro sistema Foundational Five para crear comidas balanceadas que puede usar esta semana para preparar comidas o cocinar frescas!

Beneficios de la nutrición de la col rizada

Extremadamente rico en nutrientes.

¡El repollo está lleno de vitaminas A, C y K! Además, contiene calcio, potasio, manganeso, magnesio e incluso cobre.

Una gran fuente de antioxidantes.

El repollo también está lleno de antioxidantes. Los antioxidantes son especialmente importantes en la lucha contra estos radicales libres para ayudar en última instancia a prevenir y combatir enfermedades.

Ingredientes necesarios para hacer esta sencilla ensalada de col César con tempeh de arce y pimienta

  • repollo masajeado
  • Anacardos crudos
  • Aceite de oliva
  • Agua
  • Levadura nutricional
  • Jugo de limón fresco
  • Ajo
  • mostaza de Dijon
  • Pimienta negra recién molida
  • Sal marina
  • Aminoácidos de coco
  • Aceite de coco
  • Tempeh orgánico
  • miel de maple

Cómo hacer esta sencilla ensalada de col césar con pimienta de arce tempeh

Primero, simplemente agregue todos los ingredientes del aderezo a una batidora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave y cremoso. A continuación, prepara el tempeh en una sartén con un hornillo dorado.

Finalmente, mezcle todos los ingredientes para la ensalada (excepto el aderezo) en un tazón grande y revuelva hasta que todos los ingredientes se unan. Una vez combinado, gotee sobre su aderezo césar cremoso y combine una última vez hasta que la ensalada esté envuelta de manera uniforme.

Consejos para preparar esta sencilla ensalada de col césar con tempeh de arce y pimienta

hay un consejo Debes tener en cuenta que esto te ayudará a ahorrar tiempo a la hora de preparar esta ensalada.

Preparar los ingredientes con antelación.

¿Quieres acelerar un poco el tiempo de preparación? Puedes preparar el tempeh y el aderezo con anticipación, así tendrás un poco menos de trabajo cuando decidas hacer tu sencilla ensalada césar con repollo.

¡Agregue el aderezo justo antes de comer! Esto asegurará que conserves la textura y la turgencia del repollo.

Preguntas frecuentes sobre cómo hacer esta sencilla ensalada de col César con tempeh de arce y pimienta

¿Qué pasa si no me gusta el tempeh?

¡No te encuentres! Tempeh no es para todos y eso está perfectamente bien. Simplemente elija su proteína favorita, puede usar las mismas especias y cambiar el tempeh por tofu o pechuga de pollo.