¿Qué es el Control Corporal? – Dietista registrado Columbia SC

Esta publicación de blog fue escrita por chicas guapas de la Universidad Simmons, Lindsay Hodgson. ¡Gracias Lindsay por tu experiencia, habilidad y tiempo para crear este recurso!

Con el verano a la vuelta de la esquina, has notado que pasas más tiempo pensando en tu cuerpo y peso. No sé ustedes, ¡pero me di cuenta de que me involucré un poco más con mi feed de Instagram con fotos que van desde modelos menores hasta modelos en trajes de baño! Estamos rodeadas de noticias de que nuestro “cuerpo bikini” está listo, así que es difícil no sentirse más crítico con tu cuerpo en esta época del año. Con esto, es posible que haya notado el aumento en el cuerpo utilizando el método mencionado anteriormente.

¿Qué es el chequeo corporal?

Controlar el cuerpo, como suena, es una forma de restringir el cuerpo a través de acciones, pensamientos y conversaciones. A menudo es una forma de evaluar dónde está tu cuerpo en este momento en tu postura y dónde está tu “ser”. Lo difícil del reconocimiento físico es que está tan normalizado en la dieta, la cultura y la apariencia de la asediada sociedad en la que vivimos. Todos lo hacemos intencionalmente o sin quererlo, al igual que la restricción física es parte de navegar por el mundo en tu cuerpo y estar en una relación. con ella.

Puede ser útil aprender más sobre el reconocimiento corporal porque puede afectar profundamente su imagen corporal y su relación con su cuerpo. Para muchas personas, la restricción del cuerpo puede ser un comportamiento que se siente como si estuviera en piloto automático. A medida que se vuelve más consciente de la lucha de su cuerpo, puede tomar decisiones más maduras a las que desea responder. Con el tiempo, la imagen deja de ser un factor negativo.

¿Cuáles son las formas de control de su cuerpo?

El control corporal se manifiesta de manera diferente entre todos nosotros. Los comportamientos comunes de control corporal, intencionales o inconscientes, incluyen: 1,2

  • considerándote a ti mismo. Por ejemplo, entrar al baño todas las mañanas o tener que usar las escaleras para controlar su peso cuando sea médicamente necesario.

  • Mira las partes del cuerpo en el espejo.

  • Comprobación de la ropa en forma. La mejor manera de lograr esto es usar un vestido que no se haya usado últimamente en un período más seco o en algún período de tiempo, donde puede experimentar la ansiedad de “¿No está más apretado que antes?”

  • Pida una confirmación de su cambio de forma o tamaño, como “¿Es esto un halago?”

  • Comparar su forma o tamaño con otros. Esto ocurre a menudo en el diálogo interno cuando entras en una habitación y tratas de evaluar tu tamaño en comparación con los demás.

  • Otra forma común de restricción física que muchos de nosotros experimentamos en nuestra vida diaria es la pandemia cuando miramos su cuadro de video durante una llamada de cine. De hecho, su diseño es uno de los factores que contribuyen a la “fatiga de Izoom”. en un artículo de StanfordHan sido nombrados autores y pueden ver constantemente cuán culpable y violenta puede ser su mente, y cómo puede ser llevada a la crítica de sí misma.

¿Por qué revisar el cuerpo?

La causa raíz de la inhibición de cualquier cuerpo no es simplemente estética. Por muchas razones puede ser desde movimientos externos hasta operaciones. A pesar de algunas experiencias únicas, no podemos ignorar la fatofobia sistémica e interna que desempeñó un papel muy importante. Evidentemente, si no vivimos en un mundo gordofóbico, él no controla su cuerpo, como no controlamos nosotros el color de nuestro pelo ni nuestra compulsiva altura.

Por esta razón hay algunas otras razones aquí;

  • Gobierno. Los hombres pueden controlar el cuerpo y mantener el poder y la disciplina en sus cuerpos.

  • Alivio o tranquilidad. Otros revisan el cuerpo para probar que su cuerpo no ha cambiado (verifican la importancia de que envejecieron) o ven si vieron un evento con pérdida de peso, talla corporal, etc.

  • OBLIGACIÓN. Muchos proveedores de atención médica dicen que ayuda a perder peso, y es por eso que debe revisar su cuerpo y cumplir con las recomendaciones de atención médica.

¿Cómo se relaciona el retraso corporal con la imagen corporal y los trastornos alimentarios?

Si te sientes asqueroso después de subir una escalera o reflexionar sobre tu cuerpo, no estás solo. Porque hay datos para probar. Aunque no todos los retrasos corporales son inherentemente desordenados, la investigación ha demostrado un vínculo entre el reconocimiento corporal y la patología del trastorno alimentario. 1 Se menciona un estudio. el aumento de las emociones negativas entre los participantes después del chequeo corporal en comparación con el anterior.2 Esta diferencia fue aún mayor entre los participantes con diagnóstico de trastornos alimentarios versus los participantes sin trastornos alimentarios.

De esta forma, existe una relación cíclica en la que el comportamiento de retraso corporal puede ser síntoma y factor relacionado con el desarrollo de un trastorno alimentario. Muchos hábitos de control corporal se convierten en una forma segura de sentir y controlar mientras se activa un trastorno alimentario. Por lo general, sin embargo, empeora las cosas. Esto puede entonces promover una imagen corporal negativa a través del reconocimiento del cuerpo por medio de la dieta, la restricción u otro comportamiento desordenado para “hacer” preguntas relacionadas con la percepción o el aumento de la forma o el tamaño del cuerpo”. 2

Esta es una de las experiencias de salud más comunes de los clientes en cualquier situación. La restricción corporal puede desencadenarse incluso cuando alguien ha hecho grandes avances en la curación de su relación con la comida y su cuerpo. Es habitual que alguien se enfrente a la desventaja de apretar o hacer ejercicio nuevamente en una escalera al consultorio del médico o desaprobar ver una foto de sí mismo.

¿Cómo puedo reducir mi control corporal?

  • Inep- ¿Cuándo vas a hacer el chequeo corporal? ¿Qué revisas? ¿Qué más quieres en el personaje? ¿Cuándo es más probable que su cuerpo lo compruebe? ¿Cómo el chequeo corporal sirve a tu imagen corporal? ¿Cómo duele la imagen del cuerpo?

  • Me doy cuenta cuando reviso el cuerpo. Nombre del cual. Traiga una mente más ligera por un momento. Haz un escaneo corporal en vivo. Mira cómo te sientes en tu cuerpo.

  • Una vez que tenga más conciencia de los factores que pueden llevarlo a controlar su cuerpo, considere pequeñas modificaciones que puedan reducir o eliminar los hábitos de control corporal. Esto podría verse como evitar los jeans que presionan alrededor de su cintura, ocultar un zoom en su vista, mover su espejo a otro lugar en su casa, colocar temporalmente su escalera en el armario y más. Las pequeñas adaptaciones a los objetos y las rutinas que le recuerdan que debe revisar su cuerpo pueden ayudarlo a disminuir los hábitos de control corporal y es menos probable que se concentre en su imagen corporal negativa.

Fuentes:

  1. Walker DC, White EK, Srinivasan VJ. Metanálisis de las relaciones entre el reconocimiento corporal, la evitación de la imagen corporal, la insatisfacción con la imagen corporal, el estado de ánimo y los trastornos alimentarios. Int J Eat Disord. 2018 agosto; doi: 10.1002/eat.22867.

  2. Kraus N, Lindenberg J, Zeeck A, Kosfelder J, Vocks S. Efectos inmediatos del comportamiento corporal sobre las críticas emocionales negativas y positivas en mujeres con trastornos alimentarios: un enfoque de evaluación ecológica momentánea. Eur comer desorden 2015 de septiembre; 23 (5): 399-407. doi: 10.1002/erv.2380.

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