Tu lista de compras para el regreso a clases (edición de alimentación saludable)

La locura de volver a la escuela depende de nosotros (y tal vez para algunos de ustedes tenga semanas atrás). Esto significa que es hora de abastecerse de refrigerios, comidas de viaje y vitaminas para que usted y su familia tengan suficiente energía y salud este año escolar. Hemos compilado una lista de compras para regresar a la escuela llena de artículos saludables, sabrosos pero también asequibles.

  1. Barritas de proteínas (en realidad sabe bien)

Omita las marcas de tiza en las tiendas de comestibles y tome palitos ricos en proteínas pero deliciosos, como este crujiente de caramelo, mantequilla de maní o chispas de vainilla esponjosas. Las barras de proteína satisfacen el sabor dulce sin calorías innecesarias.

  1. frutas y verduras frescas

Ya sabes lo que dicen: ¡una manzana desalienta a un médico todos los días! Una manzana, un plátano o incluso un aguacate es algo que siempre debes tener a mano y tirar en un bolso o mochila infantil. Incluso puede agregar su mantequilla de nuez favorita a una manzana o plátano o adornar el aguacate con una pizca de sal marina.

  1. Chips de proteína

Si se perdió la tienda de comestibles esta semana y los productos frescos están fuera de discusión, los chips de proteínas son una excelente manera de ponerlos en una bolsa de almuerzo o de saborearlos salados y crujientes. También vienen en todo tipo de sabores, ¡así que no tienes que sacrificar el sabor! ¡Prueba parrilladas, ranchos, hasta chili nacho y mucho más!

  1. Nueces

Las nueces como las almendras y los anacardos son una opción fácil, alta en proteínas y baja en calorías que siempre puedes tener. Además, a diferencia de las frutas y verduras, los frutos secos tienen una larga vida útil en tu despensa.

  1. Batidos y cocteles

Una bebida rica en proteínas es una excelente manera de sentirse lleno y obtener los nutrientes que necesita para mantenerse cargado durante todo el día. Puede tomar una deliciosa mezcla preparada previamente con sabor a chocolate (como esta) e incluso hacer la suya agregando café (himocha shake) u otros beneficios para la salud con espinacas frescas o aguacate. (O simplemente bébalo como muchos de nuestros clientes).

¿Tienes fútbol infantil que alarga aún más una larga jornada? También hay varios batidos y cócteles que son lo suficientemente ricos y nutritivos como para servir como reemplazo de una comida.

  1. Comida rápida

¿No tienes tiempo para planificar una comida complicada? ¿Necesitas algo para batir durante la semana? Hay varias cenas ricas en proteínas que son comidas fáciles para los días en que sale corriendo por la mañana. Algunos de los favoritos que pueden alimentar a la familia son el chile vegetal y la pasta con pollo Alfredo, que en realidad es baja en calorías y grasa.

  1. vitaminas

Las vitaminas y los suplementos pueden brindarle un poco de nutrientes adicionales. El multivitamínico de Nature ofrece el equilibrio de vitaminas y minerales que necesita, al mismo tiempo que le permite mantener una ingesta baja en calorías. La vitamina D de Celebrate es otra excelente manera de obtener vitamina D adicional durante los meses de invierno y la temporada viral.

¿Necesita más ideas de refrigerios y comidas para ayudarlo durante la semana? Vea más ideas de refrigerios saludables y recetas de otoño que seguramente se convertirán en sus nuevos favoritos.

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